Най-лесният, естествен и напълно безплатен начин за отслабване
Нищо не искам да ви продам, нито искам да правя реклама на какъвто и да е продукт или каквато и да е услуга!
Само искам да споделя как досега 3 пъти съм отслабвал с около 20 килограма всеки път! Сигурно знаете колко е вредно да си дебел/дебела; сигурно много от вас и са страдали от многото си килограми по различен повод - здравословни проблеми, подигравки, отбягване/нехаресване от тези, които сте искали да ви харесват и т. н.
Ето,
без повече уводни приказки, как аз (а и други хора по подобен начин) са отслабвали с доста.
Моите три пъти
Още от малък забелязах, че през ваканциите надебелявам (бил съм малък и не помня с колко, но сигурно е било поне с около 5-6 килограма за 2-3 месеца). През ваканциите се движех повече и изразходвах повече енергия - нямаше много за учене, та през свободното време енергия се изразходваше доста: спортуване с пружини и гири, каране на колело, понякога игра на гоненица, криеница, мач (футболен), баскетбол (макар и по-рядко), разходки от понякога 5-10 километра (през почивките - пеене, свирене на акордеон, четене на нещо - все дейности, които също изразходват по някоя и друга калория)... И ВЪПРЕКИ ТОВА - качване на килограми (и то, определено, не толкова от мускулна маса, а от сланини!!!)
ЗАЩО ЛИ? АМИ ПРОСТО ЗАРАДИ ХРАНАТА! През ваканциите баба и дядо редовно ми даваха: 1) следобедна закуска (нещо, което през учебно време почти никога не се случваше), 2) филийки поляти с олио и поръсени с пипер, чубрица и сол - вкусно, красиво, НО много калорично (хляб и олио/масло - много калории), 3) по-често пиене на лимонади и др. газирани напитки (също много калорични)... Да не изреждам, но единсвеният фактор си оставаше това "ПОВЕЧЕ ЯДЕНЕ И ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ"!
Така, година след година, на около 19 години вече бях 87 килограма!
И тогава, на около 20, за първи път отслабнах драстично - от 87 на 65 килограма! СВАЛИХ 22 КИЛОГРАМА САМО ЗА ОКОЛО 22-23 ДЕНА! Как стана това? Отидох на посещение в Татарстан (една република в състава на Русия). Основно прекарах времето в Казан (столицата) и в една вилна зона наблизо (придвижвах се с градски транспорт и влак, нямах уреди за спортуване, на ден извървявах не повече от 3-4 километра - 22-23 дена - никакъв спорт, защото бях зает да обръщам внимание на една Лиана Расимовна Амирханова там, с която обаче, нищо не стана, но това е друга тема). ОТНОВО ХРАНАТА (калориите) СИ КАЗАХА ТЕЖКАТА ДУМА - на ден съм свалял по около 1 килограм! Веднага и казвам какво основно се ядеше:
1) Само един път ядохме нещо по-калорично - тестено в един ресторантец, който се казваше "Сказка".
2) През останалото време - основно СУПА (водниста, не приличаща на Балканските чорби с мазнотиите, а основно вода, със сварени в нея моркови, картофи и още някой и друг зеленчук.)
3) От напитките - САМО ЕДИН-ДВА ПЪТИ газирано (някаква "Груша" - напитка с вкус на круша беше), през останалото време - вода и чай, чай, чай (не помня какъв точно - но нещо обикновено - черен или зелен чай, в никакъв случай не беше специален чай).
4) Един път се бях депресирал тотално (че хем майка ми наскоро беше починала, хем с Лиана нищо не се получаваше) и пропуснах един обяд.
Това е равносметката за първия път: за 22-23 дена: само 1 път тестени изделия, само 1-2 пъти газирана напитка, само 1 пропуснато хранене и през останалото време - вода, чай, зеленчукови супи! От 87 на 65 килограма! Продължавам с втория път, но,
ВНИМАНИЕ!!! Това НЕ ГО препоръчвам! (Само го споделям с научно-статистическа цел - да ви обясня, че за отслабването най-голямо значение има храната, калориите!) По онова време бях в Саня (един град-курорт в КНР), работех като преподавател в едно частно училище за чужди езици, но скоро то престана да съществува и останах без работа; намерих си няколко временни, но заплащането беше доста символично - например в едно от малките училища имаше в класа само 5-6 ученика, та вземах някакви пари като 2-3 лева (около 10 юана) на час. 2-3 месеца си беше ПОЧТИ ГЛАД (защото в същото време трябваше да плащам там квартира, ток, вода), докато най-после не си намерих по-богато място, което може да плаща повече пари (един многозвезден хотел ме нае за преподаване на английски, руски и корейски за по 15 лева на час и нещата се пооправиха). Но да се върнем на онези около 2-3 месеца ПОЧТИ ГЛАД: в повечето дни ядях по едно чаено яйце (яйце варено в чай) плюс нещо дребно - напр. един плод или едно сладоледче. В най-безпаричните няколко дни - много ясно си спомням, че ядях само няколко скилидки чесън и няколко мандаринки. От напитките - само минерална вода. Даже чай не съм пил през онзи период! След този полу-гладен период стигнах до най-ниското си тегло по онова време - 58 килограма, а бях над 78 определено! (Отново казвам - не го препоръчвам, защото такова едно гладуване не осигурява за организма необходимите белтъчини, витамини и пр.)
И сега за третия път,
от който съм най-доволен, защото не се налага нито да усещам толкова глад, нито пък да се лишавам от вкуснотийки: В един период отновно доближих 87 килограма. Даже според един кантар ги бях и прехвърлил - показа 87.5 килограма! Ужас! Отделно усетих, че колкото повече напълнявам, толкова повече хора странят от мен, дори не искат да говорят с мен. Сам не се харесвах вече - изглеждах и по-възрастен! Та първо опитах САМО с повече упражнения - 4 уреда вкъщи, лостове навън, редовните ми кунг-фу практики, отделно - работа, ходене - тц! Никакъв ефект. Даже и 1 кило не можех да сваля трайно!
И тогава, най-сетне, се запознах с това нещо "как се броят калории"! Започнах да обръщам внимание в какво има повече и в какво има по-малко калории - СПРЯХ газираните напитки (Кока Кола, Пепси Кола, Спрайт, Севън ъп, Миринда, Фанта и др.), СПРЯХ всякакви други подсладени напитки, СПРЯХ чипсовете. Бонбони, торти и всякакви други подобни безполезни, вредни храни - и без това не ям отдавна. ПОЧТИ СПРЯХ тестените изделия (само понякога един-два хамбургера - я има 1 път в месеца, я не; някоя пица - по 1 път на 2-3 месеца). ПИЯ ПОВЕЧЕ ВОДА (а понякога и разни зелени чайове, БЕЗ ЗАХАР). Вместо разни бекони, филета, наденици, салами и др. висококалорични неща, ям натурално месо - напр. пилешки гърди, магарешко месо, скариди, риба.
НАКРАТКО - научих се да броя калории (не поемам сигурно повече от 1200-1300 на ден!), пия повече вода и си правя малкото спорт, както обикновено. И този път, в рамките на 3-4 месеца свалих постепенно около 20 килограма (и в момента продължавам, защото искам да съм около 65 до 67 не повече! От този метод съм най-доволен, защото - хем не ядеш само супи; хем не гладуваш и ядеш вкусно (например салата от домати, краставици, цвекло + 2 варени яйца за обяд; печена риба с картофи и чай за вечеря - горе-долу такова едно меню - разнообразно - някой дни с месо - напр. пилешки гърди, други - без месо - напр. гъби, плодове и зеленчуци).
Извод: Независимо колко ви е бърз или бавен метаболизма; независимо на колко сте години; независимо колко спортувате - ПОЕМАТЕ ЛИ МНОГО КАЛОРИИ, ТО ЩЕ ДЕБЕЛЕЕТЕ, А ПОЕМАТЕ ЛИ МАЛКО - ЩЕ СЛАБЕЕТЕ. Много хубав пример ми даде преди време баща ми с концентрационните лагери - там са вкарвали евреи и цигани с всякакъв метаболизъм, на всякаква възраст, НО ПО СНИМКИТЕ СЕ ВИЖДА, ЧЕ ВСИЧКИ СА ОТСЛАБВАЛИ! Защо?! Ами, защото не са им давали нацистите да ядат много (отделно по онова време не е имало и толкова много висококалорични храни), а и са работили (не са оставали без физически труд). Но, пак казвам, основното е ДА НЕ СЕ ЯДЕ МНОГО (или, ако се яде - да се ядат нискокалорични неща - едно е да изядеш краставица, ябълка и домат, а друго е да изядеш 2 парчета торта, нали?)
Много хора, които са опитали този лесен, естествен и безплатен начин - потвърждават, че действа! Сещам се за два пресни случая - един треньор по СБИ (смесени бойни изкуства) - тренира усърдно, ходи на работа, но в един момент надебелява (от ядене). Почва да яде по-малко, после сам сподели публично един статус, в който се казва, че най-важното е да почнеш да ядеш по-малко (в смисъл да поемаш по-малко калории), за да отслабнеш.
Другия случай - една колежка. Мислеше си, че е напълняла от лекарства и вече няма връщане назад. Оказа се, че яде много и почти постоянно - фъстъци нон-стоп, редовно купувала бонбони, отделно редовните хранения вкъщи, пък и бири... Сигурно и по 5000 калории на ден е поемала понякога!!! Беше заприличала на някаква топка! Споделих й как свалям килограми - повече вода, никакви сладки неща, редуциране на тестените изделия, на чипсове, на филета и други фабрично-произведени меса, ядене на натурални неща - гъби, плодове, зеленчуци, по-умерено с кашкавала и млякото, месо - от време на време (но примерно пилешко да си го наготвиш у вас, а не да купиш салами, бекони и какво ли не и да се наблъскаш с калории), да престане постоянно да търси какво да яде, след като вече се е нахранила. И казва, че вече започнали да й падат някои панталони, майка й отчела също, че много отслабнала и се вталила, в сравнение с по-рано! Ами това е положението - чиста математика: намерете си някакво средно количество калории, което ви е нужно на ден (според възраст, пол и пр.), след това, ако сте дебели го редуцирайте, без да преставате да се храните здравословно, и ще видите, че е просто и ясно:
по-малко калории = отслабване! (Полезен съвет - онлайн може лесно да намирате в какво колко калории има, ако ги няма надписани на самия продукт - просто използвайте някоя от търсачките - пример с Бинг: пишеш "how many calories in a banana" ("Колко калории в един банан?") и ти дава веднага "Calories in banana
105
About 8 minutes of running", което значи "Калории в банан - 105." и обяснява, че това се равнява на около 8 минути бягане.
Друг пример - "how many calories in a pizza" ("Колко калории в една пица?") и дава "Calories in pizza
533
About 43 minutes of running", което лесно се разбира - "533 калории; около 43 минути бягане"). Може да си избирате точно каква пица или други количествени и качествени измерения на продуктите - много са удобни търсачките в това отношение, а и доста литература има по въпроса офлайн и онлайн. Веднъж като свикнете и като почнете да поназнайвате приблизително кое какъв калориен запас има, то няма да ви се налага постоянно да броите калориите - просто ще си имате един полезен навик и ще ядете/пиете само толкова, колкото ви е необходимо, за да поддържате идеалното за вас тегло.
Topic: Най-лесният, БЕЗПЛАТЕН и естествен начин за отслабване (Read 3220 times)