[MSL]

По темата за следпразничните мерки за ненадебеляване

както и по въпросите за метаболизма, труда, спортуването и пр.

Не всички, но много от нас, по време на Новогодишните (и други) празници ще хапнем и пийнем доста повече, отколкото в делничните дни. Приемът на калории в Новогодишната нощ може при някои хора да достигне десетки хиляди (което се равнява на НЯКОЛКО КИЛОГРАМА). Не е учудващо, че малко след Нова година доста хора установяват, че са качили 1, 2 или повече килограма.

"Ама то не зависи ли това от метаболизма?" (любим въпрос на хора, които използват метаболизма като извинение за наднорменото си тегло и/или такива, които го надценяват)

Писал съм много по въпроса в темата Как да свалите няколко килограма, затова тук съвсем накратко:
 1. Колкото по-дебелее човек, толкова повече метаболизмът му се забавя (порочен кръг). Следователно метаболозмът е "по-скоро СЛЕДСТВИЕ", отколкото "по-скоро ПРИЧИНА".
 2. ДОРИ и да приемем, че метаболизмът е главното - "Моят метаболизъм е бавен, затова аз ще напълнея по-бързо и ще отслабна по-бавно от останалите!", то това ОЩЕ ПОВЕЧЕ ОЗНАЧАВА, че щом надебеляваш бързо и отслабваш бавно, ТО ТРЯБВА ДОСТА ДА ОГРАНИЧАВАШ КАЛОРИИТЕ И ДОСТА ДА ГИ ИЗРАЗХОДВАШ (яж по-малко, работи/спортувай повече!) Иначе имаме нещо такова: -- ако приемем, че причината за надебеляването на това момченце е в бавния му метаболизъм, то НЕ Е ЛИ ПО-ПРАВИЛНО/ПО-ЛОГИЧНО/ПО-РЕЗОННО, ВМЕСТО ДА СЕ ЗАТРУПВА С НЕНУЖНИ КАЛОРИИ В KFC-то, да изяде нещо по-нискокалорично и да отиде да работи нещо, да спортува нещо?

3. Конкретните мерки (от личен опит), които вземам и отслабвам (или поне НЕ надебелявам) след празници:
 Не е тайна за никой, че в момента не съм от богатите, НО ВЪПРЕКИ ТОВА МОГА ДА ЯМ И ПИЯ НА КОРЕМ, поради простата причина, че в Китай (а сигурно и на други места по света) има ресторанти, където плащаш една сума на която се равнява един обикновен обяд в среден ресторант и в продължение на ЧАС И ПОЛОВИНА или ДВА ЧАСА можеш да си отрупваш масата с каквито си искаш ястия и напитки - скариди, миди, риба, пържоли, филета, гозби, салати, плодове, торти, сладки, вино, бира, суши, сладоледи и много други. Ето пример (маса за двама и то само в началното й състояние - после беше отрупвана още няколко пъти по толкова!): .
 И как след толкова ядене и пиене (определено над 3-4 килограма поета храна и напитки) НЕ надебелявам?
 а) На следващия ден ям много малко (напр. една салатка от цвекло + една мандарина за обяд и после 2 яйца, за вечеря. Отдавна не закусвам - придържам се към мнението на някои учени, че закуската не е необходима. А има и други учени, които пък казват, че само по 1 път на ден е най-рационалното хранене, но това са подробности).
 б) Ако не ми се спортува повече от това, което си спортувам ежедневно, то И ДА НЯМАМ, СИ НАМИРАМ РАБОТА - напр. кошчето още не се е напълнило догоре, но я да отида да изхвърля боклука; да подредя нещо вкъщи; да се разходя малко повече, отколкото обикновено; да приложа малко повече умствен труд от обикновено (напр. да прочета и науча няколко неща из енциклопедиите, да драсна малко повечко статийки онлайн, като тази, която четете в момента.)
 И това е всичко - а то е все на един и същ принцип: брой калориите (като си ял много, после имай разтоварващ ден/дни; работи и/или спортувай повече) - просто, лесно и резонно, но много хора не искат да го прилагат.
 (Напомням - наднорменото тегло, дори и да се приема за привлекателно в някои култури и от някои отделни индивиди, не е здравословно - оставете усложненията за конкретни органи, но самата имунна система се влошава, което вече е отворена врата към всякакви болести, вкл. и ракови!
 Затова и се опитвам да помагам и да насърчавам хората да си регулират теглого в нормалните граници, докато не е станало прекалено късно.)