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爱美之心，人皆有之......

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 去黑头小方法： 
   1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效
  2、洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头
  3、鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏,
   4、祛黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉。
                                                                --“生活本色”

[家教老师]

1. 西瓜美白面膜

　功效：增加皮肤弹性，减少皱纹，增加光泽、美白滋润。

　材料：西瓜、压缩面膜。

　做法：西瓜汁液，到入小碗内。 用压缩面膜，沾满汁液，敷到脸上，待20分钟后洗干净即可。

2. 香蕉滋润面膜  
　
  功效：深层滋润肌肤，是干性皮肤的保养妙品。

　材料：香蕉半条、橄榄油3滴。

　做法：半条香蕉连皮切片打成泥状，加入橄榄油，调制成面膜，约敷15分钟后洗净即可。

3. 木瓜嫩肤面膜

　功效：可以改善粗糙肌肤，去除死皮，使肌肤光滑。

　材料：木瓜、燕麦片、牛奶

　做法：燕麦片放入水中泡6～8小时，木瓜榨汁，加牛奶搅拌。燕麦滤干，倒入木瓜牛奶搅拌。用压缩面膜，沾满汁液，敷到脸上，待15-20分钟后洗净即可。

4. 西红柿祛斑面膜

　功效：使皮肤滋润、嫩白、柔软，长期使用有祛斑功效。

　材料：西红柿、蜂蜜 　

　做法：1.将西红柿捣烂取汁，加入蜂蜜，调匀。
        2.用面膜纸浸透轻敷在脸部。 3.25分钟后洗干净即可。

5. 苹果亮颜面膜

　功效：保湿滋润肌肤，让肌肤明亮有光泽。

　材料：苹果1/4个、蛋黄一颗、面粉2茶匙

　做法：将苹果削成泥状，或是用榨汁机将苹果渣加上蛋黄及面粉搅拌均匀。将面膜敷于脸上10-15分钟后，用温水冲净即可，可天天使用，该面膜经冰箱冷藏可保存约一周。

6. 柠檬活力面膜

　功效：促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生。

　材料：酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁

　做法：酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素Ｅ调匀。用压缩面膜，沾满汁液，敷到脸上，待20分钟后洗干净即可。
http://women.sohu.com/20060810/n244703566.shtml

[家教老师]

DIY洗脸“魔法” 让你立刻年轻“十岁”

    DIY双重保养胜过上美容院刚睡醒的肌肤常常显得松弛，毛孔张开，脸部轮廓不明晰，令轻熟女瞬间踏入了熟女行列。如此悲剧性的场面，事实上只需自己动手洗把脸就能解决哦！在这个崇尚DIY的世代，与其将动辄数千元的花费交给美容院，何不让自己当一回DIY美容大师呢！

温、冷交替进行洗脸“美容院级”DIY洗脸法步骤

Step 1 使用38℃左右的开水和19℃左右的水，温、冷交替进行洗脸，重复几次。这样可以收缩毛孔，并能促进皮肤的血液循环。

Step 2 用化妆棉蘸取适量化妆水，轻拍于脸部肌肤，至触摸肌肤时有润泽感时为宜。这样做可以为肌肤补充相当水分。

Step 3 充分抹上保湿面霜，额中央→太阳穴、眉上→太阳穴、眉下→太阳穴、眼下→太阳穴、颧骨→下颚，轮廓线→耳朵的根儿、脖颈子→锁骨，然后按顺序进行按摩。

Step 4 将保湿喷雾喷于脸部肌肤，保湿效果更佳。

专业美容师Tips：

1、通过洗脸加后续保养令肌肤紧致水盈，让轻熟女的肌肤显得如少女般光滑润泽。

2、化妆水能帮肌肤补充水分，唤醒肌肤活力。按摩促进血液循环，释放废弃内物。这样才能滋润有效地实现明亮水灵的肌肤状态。

http://lady.qq.com/a/20101223/000026.htm

[家教老师]

人做事情往往凭直觉，购衣、穿衣更是如此，只是之后总是免不了后悔。想成为穿衣高手吗？在漂亮衣服面前，冷静的判断、理智的分析可是很重要的。在这个购物热季，我们特意为你准备了穿衣的21个忠告，希望可以帮你省下银两，赢回面子。

　　1.由浅入深，穿衣有三层境界：第一层是和谐，第二层是美感，第三层是个性。

　　2.聪明、理智的你买衣服时可以根据下面三个标准选择，不符合其中任何一个的都不要掏出钱包：你喜欢的、你适合的、你需要的。

　　3.经典很重要，时髦也很重要，但切不能忘记的是一点匠心独具的别致。

　　4.衣服和丈夫一样，适合自己的就是最好的。

　　5.不要太注重品牌，这样往往会让你忽视了内在的东西。

　　6.衣服可以给予女人很多种曲线，其中最美的依然是X形，衬托出女性苗条、修长的身段，女人味儿十足。

　　7.应该多花些时间和精力在服装的搭配上，不仅能让你以10件衣服穿出20款搭配，而且还锻炼自己的审美品位。

　　8.即使你的衣服不是每天都洗，但也要在条件许可的情况下争取每天都更换一下，两套衣服轮流穿着一周比一套衣服连着穿3天会更加让人觉得你整洁、有条理。

　　9.选择精良材质的保暖外套，里面则穿上轻薄的毛衣或衬衫，这样的国际化着装原则将会越来越流行。

　　10.绝没有所谓的流行，穿出自己的个性就是真正的流行。

　　11.无论在色彩还是细节上，相近元素的使用虽然安全却不免平淡，适当运用对立元素，巧妙结合，会有事半功倍的美妙效果。

　　12.优雅的衣着有温柔味道，但对于成熟的都市女子来说，最根本的是高贵和冷静。

　　13.时尚发展到今日，其成熟已经体现为完美的搭配而非单件的精彩。

　　14.闪亮的衣饰在晚宴和Party上将会永远风行，但全身除首饰以外的亮点不要超过2个，否则还不如一件都没有。

　　15.一件品质精良的白衬衫是你衣橱中不能缺少的，没有任何衣饰比它更加能够千变万化。

　　16.Mix＆match的原则不仅体现在服饰的搭配上，同样可将便宜与贵的、新的与旧的服饰搭配起来。

　　17.每个季节都会有新的流行元素出台，不要盲目跟风，让自己变成潮流预报员，反而失去了自己的风格。关键是购买经典款式的衣饰，耐穿、耐看，同时加入一些潮流元素，不至于太显沉闷。

　　18.黑色是都市永远的流行色，但如果你脸色不是太好则最好避免，加入灰色的彩色既亮丽又不会太跳，不挑人是合适的选择。

　　19.寻找适合自己肤色的色彩，一定要注意服装是穿在自己身上的，而不是白色或者黑色的模特衣架。

　　20.重视配饰，衣服仅仅是第一步，在预算中留出配饰的空间，认为配饰可有可无的人是没有品位的。

　　21.逐步建立自己的审美方向和色彩体系，不要让衣橱成为色彩王国。选择白、黑色、米色等基础色作为日常着装的主色调，而在饰品上活跃色彩。有助于建立自己的着装风格，给人留下明确的印象。而且由于色彩上不会冲撞，也可以提高衣服间的搭配指数。

http://www.hudong.com/wiki/%E7%BB%99%E4%BD%A021%E4%B8%AA%E7%A9%BF%E8%A1%A3%E5%BF%A0%E5%91%8A

[Alexa]

【牛奶神奇功效】
①牛奶+面粉=优质面膜；②食盐+牛奶=告别皮屑；③燕麦+牛奶=去掉斑点；④冰牛奶+碎豆腐=晒后修复；⑤酸牛奶+奶油=告别皱纹；⑥鲜牛奶+橄榄油=增皮肤弹性；⑦香蕉+牛奶=皮肤清爽滑润；⑧牛奶+草莓=告别干燥肌肤；⑨酸奶+杏仁粉=治粉刺；⑩牛奶+醋=消除眼皮浮肿。

         --来自QQ美食广州站的微博

[家教老师]

自制苹果面膜：
苹果去皮，捣烂如泥，干性皮肤加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面， 20 分钟后用清水洗净，不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白皙。
Tips ： 同时可将一块苹果薄片敷在眼部下，再轻微提起眼皮，有助于消除黑眼圈。

http://jingyan.baidu.com/article/e4d08ffdfb1b410fd3f60d44.html

[英语课]

      A、早晨护理，可以延缓老化进程

　　肌肤在白天要应对各种刺激，紫外线、空调、大气污染和灰尘，如果早上不好好护理皮肤，让皮肤完全暴露在恶劣环境中，无疑会导致老化的步伐加速。

　　B、最重要的是清洁，但不一定要用香皂

　　早上要记得将夜晚排出的老废物质清除，让肌肤恢复纯净状态。香皂当然是洗得最干净的，但一定要细心冲洗，不能有任何残留。如果嫌麻烦，也可用普通的保湿化妆水擦脸，用化妆棉吸收足够的化妆水，从内向外擦，不要拉扯皮肤。化妆棉脏了就换另一面、或者换一张，直到全部擦干净。

　　C、正因为赶时间，才要敷面膜

　　如今的面膜已经相当方便，敷上棉膜再吃早饭、刷牙都可以。只要几分钟，就能促进新陈代谢，让肌肤完全苏醒，补充大量能量，何乐而不为？

　　D、眼部护理用长效滋润产品

　　一般人在早上只想到消除浮肿和黑眼圈，可是考虑到未来十多个小时，眼睛要应付电脑工作和强烈阳光，就明白选择长时间保持滋润的眼部护理产品有多么重要了。最好能随身携带，随时为眼部补充滋润。

　　E、油性皮肤，早晨轻拍最有效

　　油性皮肤的人本身会分泌油脂，所以使用滋润产品时，用量应少一些。可以用化妆棉吸取大量化妆水，垂直地轻拍，让皮肤滋润、饱满，只涂薄薄一层润肤霜，就能获得很好的效果。

　　F、要想不油腻，请重视清除毛孔污垢

　　T区比较容易油腻，有些人喜欢用吸油的修正液，但涂得太多，又有憋闷感，而且粉底很难涂得漂亮。所以最好还是用深层洁面品，将毛孔中的油脂清除干净。

　　G、防晒品和粉底最好配套

　　紫外线不但让肤色加深、出现色斑，还让皮肤纹理混乱、失去弹性。所以最好不要晒太阳。其次，就算涂了防晒霜，还应再一层防紫外线粉底。因为防晒霜是透明的。

http://www.daban5.com/meironghuazhuang/jifubaoyang/2009,07,06,5997.html

[家教老师]

     误区一：提起防晒的“晒”，许多人认为就是晒太阳，认为防晒就是防阳光。其实生活中需要防晒的地方很多，比如长期在电脑前工作，使用手机频率高，都需要对面部皮肤做一定的防护措施。

　　误区二：只有在阳光强烈时才需要使用防晒用品。这是把紫外线与阳光等同看待了。其实，阳光中的紫外线，即使在薄雾、阴天和有云层的天气，也照样存在，因此时时都要注意防晒。

　　误区三：在夏天以外的季节，不需要使用防晒用品。即使在夏天以外的季节，紫外线也会夺走肌肤水分，破坏肌肤组织，因此防晒是一年四季都要做的功课。

　　误区四：防晒用品的防晒指数越高，越能提高防晒效果。这是错误的。防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔，不利于排汗，造成肌肤过度的负担，故而擦上后会感觉不适，而且不适合天天使用。正确的做法是，在不同场合，针对不同要求，选用不同防晒指数的用品。

　　误区五：只需防UVA就够。其实紫外线中不仅黑色素是皮肤晒黑、晒伤的元凶，UVB也是不容忽视的“杀手”，会让皮肤过敏、起斑，因此选择既能防UVA又能防UVB的防晒霜才是最佳防晒品。

　　误区六：一天只擦一次就足够。这要具体情况具体对待。因为一般的防晒用品防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟。如长时间在阳光下，应该隔1小时擦一次。

　　误区七：防晒是年纪稍长的人才做的事情。其实年轻肌肤比年老肌肤更容易受紫外线伤害，只是积累的伤害在年纪稍长时才显现出来，比如色斑、皱纹等。其实防晒是从幼儿时代起就必须关注的问题。

http://www.health99.cn/article/2009/7-17/9745.html

[家教老师]

网络购物的普及，很多假货化妆品充斥着网络市场，很多无辜的消费者被网络不法商家欺骗！这里教大家如何如何辨别真假护肤化妆品，让您练就一双火眼金睛。

乳液类化妆品 清水中见优劣

对于乳液类化妆品，可以拿一杯清水，把乳液倒进水里一点点，如果乳液浮在水上边，证明里边含有一种叫油石酯的物质。这种物质会伤害皮肤，阻止皮肤呼吸，造成皮肤干燥缺水，堵塞毛孔，久而久之，毛孔就会越来越大，因此现在的化妆品里一般都是不推荐用的。那如果乳液倒在水里，会下沉到底部，就证明不含油石酯，是可以放心使用的。然后把这杯水晃一晃，水如果变成了乳白色，就证明里边含有乳化剂。乳化剂我们大家都知道，它是一种表面活性剂，过多地使用在化妆品里，它会破坏皮肤组织结构，导致皮肤敏感，并有较强的致癌性，因此这样的化妆品也是不好的。

乳霜类化妆品 火烧可显原形

对于乳霜类化妆品，可以放一点在一个普通的勺里，拿火烧，直到完全烧尽，如果有黑色残渣，那是各种添加剂，黑色残渣越多证明添加剂越多。

如何辨别真假化妆水：

1.用力摇，摇完之后看泡泡。
a.泡泡很少，说明营养成分少。
b.泡泡多但是大，说明含有水杨酸。水杨酸洁肤的效果较好，但刺激性大易过敏。
c.泡泡很多很细，而且很快就消失了，说明含酒精。不要长期的使用，容易伤害皮肤的保护膜。
d.泡泡细腻丰富，有厚厚的一层，而且经久不消，那就是好的水。
2.质量好的无酒精味。不好的使用时有清凉感，闻起来有些酒精味。
3.一般化妆水都有颜色，如果储存地点不当，经常受阳光的照射或是存放时间过久，颜色会变淡；
4.爽肤水的瓶子是非透明的，绝对不要买。因为无法鉴别。

如何辨别真假乳液

1.闻味道。好的产品成分纯净，不需要浓重的香料来压抑产品异味。
2. 如果是乳液，拿一杯清水，把乳液倒进水里一点点，如果浮在水上边，证明里边含油 石酯（这是现在化妆品不推荐用的），晃一晃，水变成了乳白色，证明了里边含乳化剂，这样的化妆品是不好的。如果倒在水里，乳液下沉到底部，证明不含油石酯，这 样的是可以用的。油石酯会伤害皮肤，造成皮肤干燥缺水，因为他是堵塞毛孔的主要原因，久而久之，毛孔会越来越大。这都是专家说的。

如何辨别真假精华素：

对于液态精华素，购买时一定要注意观察精华素的色泽和形态，如果发现有浑浊、沉淀或变色等现象，这样的精华素已经不能使用。油性、痤疮等易感染性皮肤的消费者在购买和使用精华素时一定要慎重，即使购买也要选择具有消炎、杀菌作用的精华素才好。

如何辨别真假粉底：

1.取适量放入水中，然后观察其反应。一般都三种情况会发生：粘在杯边，飘在水面上，沉在杯底。
这三种情况即说明了其所含的成分。好的产品是不粘杯边，不漂浮，不沉杯底的。
a.粘在杯边的是动物油。
b.飘在水面上的是矿物油。
c.沉在杯底的是重金属，铅，汞等。

如何辨别真假彩妆：

找个银饰物，把化妆品或者彩妆抹上去，银饰物变黑就说明化妆品里有铅和汞。

如何辨别真假卸妆乳：

挑选时要先擦点油质粉底或防水口红．睫毛膏之类的产品在手背上，然后倒点卸妆乳抹匀，看看是否很容易和彩妆品融为一体，并且可以用面巾纸擦掉。商店里摆放过久的卸妆乳会像豆花或是咸豆浆一样，有块状物出现。

如何辨别真假洁面乳：

1.有淡淡的清香，挤在手上应该是水融，没有油腻感的。
2.用火烧，把洗面奶放入勺内，用火烧，如果溅油，就不是好的洗面奶，如果越烧越像牛奶一样，说明是好的洗面奶。
3.拿PH试纸来试试就知道了，直接把它挤到试纸上你就会知道了

如何辨别真假膏霜：

1.放一点在普通勺里，拿火烧，直到完全烧尽，如果有黑色残渣， 那是各种添加剂，越多证明添加剂越多，然后放一根棉芯在勺里，把棉芯点着， 你会看到那个水会冒黑烟,这样的产品也是不好的。
2.保湿的产品，很多都是矿物油制成的，你把他们涂到纸上，过一会把多余的擦掉，如果保湿的话纸就会起皱的，如果是矿物油所制的话你就会发现那是透明的！
3.你也可以拿产品挤放到铁制的调羹上，然后下面有火来加热，如果含有矿物油的话那油就会冒出来的！
4.面霜装罐时，如果是填装技术良好、质地细致的成品，它的表层会呈现均匀光洁的形态，不会有大小孔出现

买化妆品要看外包装

1．到品牌认可的专柜购买化妆、护肤品无疑是最安全的。一般从正规渠道进口到中国的产品会有中文标贴、净含量、供应商名称、中文批件号、使用日期等说明，此外，包装盒上还贴有CIQ标签，这正是正规化妆品的“身份证明”。

2.除了经常出现在化妆品瓶身上的上述标志外，你还会看到一串由数个英文字母和数字组成的字符串。这些看来奥难解的东西，正是化妆品的唯一“出生证”，假货是根本无法具备的。无论你在全球任何地方购买化妆品，只要学会辨认这些串码，受骗的概率会减少很多(通常同一化妆品集团旗下会使用相同的串码)

●如Helena(赫莲娜)、Lancome(兰蔻)、Biotherm(碧欧泉)、Vichy(薇姿)等品牌的瓶身或瓶底上，字符串通常由2个英文字母和3个数字组成，如：CV150——第一个英文字母C代表产地；第二个英文字母V代表生产年份，U＝1999、V＝2000、W＝2001、X＝2002，以此类推；后3位数字代表那一年的第几天，CV150就是指在2000年第150天制造的。

●如EsteeLauder(雅诗兰黛)和Clinique(倩碧)产品的瓶身上，多为3位码批号，如：K61——第一个字母K代表产地；第二个数字6代表生产月份，以123456789ABC代表12个月；第三个数字1代表生产年份，K61就是指在2001年6月制造的。如果是5位码，则依序代表厂、货、月、年、批。

兰蔻只在台湾和法国有偿，其他地方的货都是假的！看有没播磨和贴过标签的痕迹！有是真的.
兰蔻产品瓶身或瓶底上，字符串通常由2个英文字母和3个数字组成，如：CV150——第一个英文字母C代表产地；第二个英文字母V代表生产年份，U＝1999、V＝2000、W＝2001、X＝2002，以此类推；后3位数字代表那一年的第几天，CV150就是指在2000年第150天制造的。

http://user.qzone.qq.com/592675155/blog/1313980123

[英语课]

洗脸是护肤的第一步，你想不到的是小小的洗脸也蕴藏这大学问呢，很多的肌肤问题像痘痘，黑头，都是由洗脸引起的。护肤第一步就出错，那以后的护肤都是徒劳的了。看一下你是犯了洗脸的哪几个误区。

误区一：天热出汗，每天多洗几遍脸会更干净

纠错：正常的情况应该是早一次晚一次。假如你在外面跑了一天，流汗、灰尘令肌肤很不舒服，这样的情况下可以做一次深层洁面。天气炎热的情况下，可以每天增加一次。

误区二：化浓妆后先用纸巾擦拭，可以更容易清洁妆容

纠错：用纸巾先将妆容擦掉的做法是最伤害皮肤的，因为纸巾粗糙，没有油分、水分，会将化妆品的颗粒粗暴地揉进皮肤毛孔里，一会给后面的清洁工作增加难度，二会使皮肤变得粗糙。应该使用好的卸妆品，卸妆手法一定要轻。

误区三：使用洁面乳，就可以把脸洗得很干净

纠错：对于经常化妆的女性来说，洗脸一定要分为两步：先用液卸妆，再用洁面乳洗脸。洁面乳只能洗去汗水、皮脂、老化的角质层细胞和亲水的润肤品，而卸妆液里面的成分含有植物油、油水乳化剂、表面活性剂，它能够较为彻底地清洗掉彩妆和清除掉残留在深处的污垢。

误区四：洗完脸之后自然风干，起到补水的作用

纠错：因为自然蒸发会使皮肤发凉，血管收缩反而会造成皮肤干燥脱皮，很容易出现皱纹。所以洗脸后，应该立刻使用爽肤水，再使用具有保湿效果的面霜。

误区五：用毛巾洗脸会更干净

纠错：毛巾圈绒比毛孔大数十倍，很难深入清除深处污垢油脂，久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌，与皮肤摩擦令皮肤过敏。所以洗脸最好使用柔和的洁面海绵，并经常晾晒消毒。

误区六：用热水洗脸能更彻底清洁肌肤

纠错：洗脸时水温的选择很重要，过热的水能彻底清除皮肤的保护膜，易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙，产生皱纹;另外，如果油分洗掉过多，也会加速皮肤的老化。而常用较低温度的水洗脸，又会使皮肤毛孔紧闭，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病，影响美容。正确的方法是用35℃的温水洁面，然后用冷水冲洗。

误区七：泡沫型洗面奶洗完后皮肤紧绷营养流失

纠错：洗完脸之后的紧绷感是由于清洁剂洗去了皮脂和含在角质中保持水分的天然保湿剂而造成的。每一次洗脸都是重要的保湿环节。细腻的泡沫能深入毛孔洗净皮肤的污渍，如果含有丰富滋养成分的泡沫型洗面奶也能使滋养成分顺利进入毛孔。完全无泡沫的洗面奶应该泡沫型洗面奶结合使用，否则无法彻底清洁，造成油脂堆积，引发皮肤问题。

误区八：洗面奶功能越多越贵，美容效果越好

纠错：洗面是为了清洁皮肤，如果过多的功能性成分会造成皮肤清洁不彻底，同时过多的功能性成分在皮肤没有任何保护的情况下进入毛孔，会给皮肤造成负担。所以洗面奶需要满足两个基本条件即可：清洁彻底和滋润皮肤。


http://blog.sina.com.cn/s/blog_5f7adb360100elxn.html

[英语课]

【3个有效祛痘的土方法】

1、将天然芦荟捣碎或榨汁，洁面后敷脸上，20分钟后洗掉，红痘痘会变暗，消炎效果好；
2、新鲜土豆去皮切薄片，洁面后敷在长痘处，10-15分钟后取下，坚持敷，痘印会变淡；
3、马齿苋草(中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部，或加蜂蜜调水当面膜用，敷20分钟后，以清水洁面。

[英语课]

【六种饮食习惯抗衰老】
 1．少吃油，年轻6岁；2．吃早餐，年轻1.1岁；3．吃深色蔬菜，每天5份以上，年轻2岁；4．吃坚果，一周吃140克，年轻1.5岁；5．吃鱼，一周3次，年轻1.5岁；6．吃粗粮，一周5次，年轻1岁。

--腾讯微博“教你做美丽女人”

[英语课]

【皮肤最爱的食物Top8】
①西兰花→增强皮肤抗损伤能力；
②牛奶→增强皮肤张力；
③胡萝卜→保持皮肤润泽细嫩；
④猕猴桃→消除雀斑等斑点；
⑤大豆→防止色素沉着于皮肤；
⑥西红柿→展平皮肤新皱纹；
⑦肉皮→充盈皮肤肤、减少皱纹；
⑧蜂蜜→保持皮肤红润有光泽。

--腾讯微博“健康小贴士”

[英语课]

【美容防病食物搭配】

①防缺钙：豆腐 鱼类；②防中风：菠菜 胡萝卜；③防肠癌：谷物 蔬菜 红葡萄酒；④防心脏病：苹果 茶叶；⑤防胃癌：叶酸 硒酵母；⑥防便秘：红薯 洋葱；⑦防肥胖：香蕉 无糖豆浆；⑧抗衰老：花生 黑芝麻；⑨祛雀斑：黑木耳 红枣。