[MSL]

Диета с броене на калории

(Диета с броене на калориите)

  Като става дума за диета с броене на калории (калориите), то аз си мисля (без да съм диетолог), че то най-важното (или поне основното) за добрите диети е да се "броят калориите", т.е. без да си навреждаш на здравето, да приемаш здравословна храна и напитки, но да са по-нискокалорични (или в количества такива, че да нямат излишни калории).
 Това мисля и мога да кажа по въпроса. Пиша го основно, за да натъртя на напитките - много хора се чудят защо не ядат много, спортуват там нещо си, а пак не могат да отслабнат. Един от отговорите е, че пият много висококалорични напитки и затова така.

[MSL]

 Аз правя такава диета - за около месец свалих 5 килограма. Спортувам умерено, също така и пия повечко вода на ден. Не съм се оставил само на диетата.
 Доволен съм.
 Надявам се това допълнение да е било полезно.

[Nadia]

При една приятелка, която почна някаква такава диета каза, че се получавали вече резултатите.

[Dimitroff]

Който яде малко калории няма начин да не отслабне.

[MSL]

 По-малко калории и повече спорт, и нещата, лека-полека, си идват на мястото.

[boyanova6]

Има и още един фактор (предполагам) за това дали е възможно да се отслабне и до колко това ще личи. Гените имам предвид. Трудно или да не кажа невъзможно, някой, на който всичките му роднини са едри на телосложение, ще успее да изглежда строен като фиданка чрез диети и спорт.

Важи и обратното. Съдя по себе си, понеже в моя род всички са слаби, а един ден реших да кача заветните 5 кг, за да се почувствам нормална на тегло. Еми аз се видях в приключение. Няколко години организмът ми си отказваше да приеме, че искам да кача едните мижави 5 кг и ме саботираше. 

А някои качват кг даже и от водата, заради гените, такова чувство имах. Не ядат, вода само пият, диета уж и накрая и от водата кг-тата качени. Организмът им тях пък явно ги саботира и отказва да си смени това, дето си е решил, че му е теглото по линията на гени. Поне така предполагам, че е причината.

[MSL]

 Този въпрос - за генетичния фактор - сме го обсъждали с няколко човека, та ще синтезирам някои по-важни неща:

 1. Че има значение - има си, но не е толкова голямо.
 2. Ако човек (НЕЗАВИСИМО С КАКВИ ГЕНИ Е) бъде подложен на добра диета и спортува - отслабва неизбежно!
 3. Малко по-екстремни примери за доказателство - независимо с какви гени са били разни по лагерите - като ги карат всеки ден да работят и като не ядат кой знае какво, ВСИЧКИТЕ отслабват. Да те виждали дебели лагерници, примерно в нацистките лагери? Няма. Ами гладуващите из Африка? Като не яде човек - отслабва, това е. А гените са си гени, но най-много да имат влияние от рода на "тоя ще отслабне с 10 дена по-рано от другия" и дотам.

 За надебеляването - пак си мисля нещо подобно - ако човек почне нон-стоп бирички, хамбургери, торти и спре да спортува, излежава се, стои повече пред телевизора и компютъра, в един момент почва да се "освинчва" неизбежно. От гените зависи само това, че някой ще се освинчи за 2 месеца, а друг за 4-5, но затлъстяването си е неизбежно. Сещам се, че преди съм писал по темата, давам линк за улеснение на заинтересуваните: как да надебелея.

[boyanova6]

Тези от концлагерите са гротеска картина на хора. Да, отслабнали са, ама като за смърт. При това едрата костна структура и едрото телосложение не се е променило, т.е. гените са си продължили влиянието дори така.

Пример за гени давам с приятелка, на която цялата рода е от пълни хора. Тя се родила едно едро и пълно бебе и всички много се зарадвали, че на тях прилича. Самата костна структура е едра. Не се тръшка от това, че е едра, а и е от хората, на които така им отива. Но това са си гените. Тя винаги е била такава, още от раждането си. Дори да тръгне да отслабва, то личи едрата костна структура, която е едра костна структура, за да поеме тежестта на тялото. Няма да има визуално полза от сваляне на кг, дори и да свали такива. Само че тя нито сваля кг, нито качва кг, а има едни много кг, които с тях си кара. Гени.

Друг е въпросът, ако човек е роден по-слаб, но по някаква причина е разбил хранителния си режим в полза на повечко хранене. Тогава да, има полза да регулира хранителния си режим и съответно комбинирайки със спорт, да може в един момент да се радва на външния си вид с някой и друг кг по-малко.

Аналогично за хората, които имат проблеми с по-слабо телосложение- дали е гени или просто са си сбъркали по някаква причина хранителния режим с пропускане на хранения или с по-некачествена храна.

Такава е моята позиция по тези въпроси. =)

[boyanova6]

В тази връзка, хората, които по принцип гените им са такива, че са пълни, им препоръчвам да се не косят, че не могат да отслабнат до степен да станат манекени и да си гледат живота.

Сещам се за една песен в тази връзка.

[MSL]

 Едно време, когато не е имало толкова набухани с енергия (калории) храни само много заможни хора са били (понякога) дебели. Пример с българското общество - сред чорбаджиите е имало дебели (Христо Ботев има произведение по темата), но средния човек, който си яде нормално малко хляб със сирене и лук, ябълки, ягоди и работи редовно, няма да го видиш дебел, независимо с какви гени е. В народните приказки по света много често се забелязва, че дебелите са само богатите, които не се движат много и постоянно си угаждат с нещо.
 Аз вече 3-4 пъти през живота си отслабвам драстично (между 10 и 25 килограма някъде!) КОГАТО: 1. Спирам газирани напитки и всякакви захарни изделия. 2. Малко повече спортувам и се движа. 3. Не ям произволно чипсове, бекони и пр. (гледам вече колко калории има и като видя нещо с няколко-стотин направо го връщам обратно на рафта!)... А в моето семейство слаб човек няма! Усещам, че по-бързо мога да кача килограми от някои. И това е единственото, което ме прави наследствено-обременен.
 Така че тези, които се оправдават с "нищо не помага, аз съм си така генетично", да спрат да се тъпчат безспирно с пици, чипсове, коли, твърд алкохол; да ограничат хляба; да не ядат тестени, сладки храни. И малко повече да се движат. Хора, разберете, че АКО НЯМАШ ДОСТАТЪЧНО КАЛОРИИ КАТО ПРИЕМ, рано или късно, СЛАБЕЕШ!
Един актьор така отслабна: ял само ЦЕЛИ, НЕПРЕРАБОТЕНИ ХРАНИ: домат, целина, краставица, ябълка, круша, диня... Яж така 3 месеца и малко спортувай, пък да видим как още ще си дебел! Всичко е "математика" - примерно 1 килограм сланина има 7000 калории (примерно говоря, че да не губя време да търся точните данни). Употреби за месеца 5-6 пъти по 7000 по-малко и ще видиш, че ще паднат и килограми. Толкова е просто: който не яде, отслабва! (И някой да не си помисли, че говоря за пълен глад! Не! Просто говоря, че ако човек почне да яде и пие НАПОЛОВИНА, то за няколко месеца ще свали килограми. По-бавно или по-бързо, според генетиката си, но ще свали!)
 Значи, ние с Боянова, не спорим че генетиката има или няма значение - много ясно, че си има (то така е и с ученето - някои запомнят и учат по-бързо от други, но ВСЕКИ, който учи, ще постигне резултати). Аз говоря за това, че някои я НАДЦЕНЯВАТ и я използват като ОПРАВДАНИЕ да не се подложат на диета, да не се откажат от любимите си пици, чипсове, колички, спагети, торти и хамбургери, и да не се напрегнат да направят 50 коремни и 20 набирания примерно...
 Важна добавка: Гледах няколко филмчета за това как по болниците по света лекуват затлъстелите - абе всичко се свежда основно до - по-малко ядене и повече движение! Русия, Китай, САЩ - всичко е това - да се намали апетит или просто да има воля човек да не се тъпче с висококалорични неща, да се движи повече. Всичко останало са глупости или вредни методики.