[Gay]

哇！

[MSL]

不错！

[英语课]

木瓜炒饭

米饭1大碗，木瓜半个，瘦肉60克，菜花1朵，红椒半个，青瓜1段，花生仁50克，   胡萝卜1段，盐   油

1. 菜花、青瓜、红椒、胡萝卜，木瓜切小粒；
2. 瘦肉切小丁加点盐油酱油拌匀，花生仁烤脆去皮
3. 锅中加油烧热，先入瘦肉炒变色；
4. 再加入胡萝卜、椒粒、菜花、青瓜炒匀；
5. 倒入米饭炒散，加盐调味；
6. 加入木瓜粒和花生仁翻炒；炒至米饭干爽即可。

[英语课]

凉拌米粉

米粉120克，花生60克，榨菜50克，香菜1棵，辣椒3只，蒜2瓣，酱油，蚝油，香醋，盐，油

1. 米粉浸泡，
2. 冷油冷锅，倒入花生小火爆至有啪啪啪响声即可关火
3. 花生加几滴白酒拌一下更香脆；香菜切碎；榨菜切碎；蒜和辣椒切碎
4. 锅里烧开水，放入米粉煮熟捞出沥干
5. 热锅倒油，倒入辣椒和蒜炒出香味，加盐、香醋、酱油和蚝油烧开调匀
6. 米粉放盘里，加入花生、榨菜、香菜，倒入料汁拌均匀。

[英语课]

韭菜炒河虾

材料：韭菜，河虾、盐、油
做法：1. 韭菜择好洗净，切段；河虾洗净。
         2.  锅中倒油烧热，下入河虾炒至变色，加入韭菜炒熟。
         3. 加盐，调好味即可出锅。

[英语课]

番茄鱼片汤

鱼块300克，菜心1把，番茄2个，姜2片，酱油，盐，油

1. 鱼块切薄片，加点儿盐、酱油和油拌匀
2. 番茄切块，姜丝，菜心摘洗切段
3. 锅加热倒点油，放入番茄炒出汁后加适量水烧5分钟
4. 加入菜心稍滚一会儿
5. 放入鱼片滚熟，加盐调味。

[英语课]

豉椒炒四季豆

四季豆400克，豆豉20克，辣椒2只，蒜2瓣，蚝油1茶匙，盐，油

1. 准备好材料
2. 四季豆切粒，蒜切末辣椒切圈
3. 四季豆焯至八成熟捞出沥水
4. 热锅倒油，把蒜末辣椒炒香
5. 倒入四季豆翻炒，加点盐和蚝油调味炒匀出锅。

[英语课]

香干杂拌

香干4片，芹菜3棵，胡萝卜40克，红菜椒1片，黄菜椒1片，酱油2汤匙，蚝油半汤匙，   
盐适量，油适量

1. 香干切丝；芹菜切段，菜椒切丝，胡萝卜切细条
2. 热油锅，放入香干丝煎到微黄
3. 所有材料放大盘里
4.  适量油加盐、酱油、蚝油热一下，倒入拌匀就可以了~

[英语课]

圆白菜沙拉

材料: 圆白菜半棵，青椒1只，番茄2个，柠檬半个，蒜2瓣，盐，油


圆白菜、青椒和番茄都切丝，挤入柠檬汁，加盐，加橄榄油拌均匀。

[英语课]

秋葵番茄蛋汤

秋葵100克，番茄2个，鸡蛋1个，生姜1片，盐，芝麻油

1.准备好材料；
2.秋葵焯水后切段； 番茄切块； 鸡蛋打散备用；
3.锅中加水3碗，下番茄大火煮开转小火滚10分钟
4.下秋葵，倒入蛋液稍稍搅拌，下麻油和盐调味就可以了~

[英语课]

橄榄菜四季豆炒饭

米饭1大碗，四季豆1把，瘦肉末80克，鸡蛋1个，橄榄菜1大勺，酱油，蚝油，盐，油

1. 准备好材料
2. 四季豆切粒，焯水至8成熟后捞出沥水
3. 鸡蛋打散，倒入锅中炒好先盛出
4. 锅中再倒入肉末炒散，加点酱油蚝油炒匀
5. 加入四季豆、炒蛋和橄榄菜炒匀
6. 再加入米饭炒散炒匀，加盐调味。

[英语课]

凉拌莴笋

莴笋1根，辣椒2只，蒜2瓣，花椒适量，酱油，蚝油，盐，油

1. 莴笋去皮，切细条加点盐拌匀腌制一会儿
2. 蒜切末辣椒切圈
3. 锅加热倒油，放入花椒炒出香味后不要，加入辣椒圈蒜末炒香，加盐、酱油、蚝油
4. 腌制的莴笋倒掉水分，倒入做好的料汁拌匀。

[英语课]

香辣拌米粉

米粉1把，花生50克，线椒2个，辣椒2只，剁辣椒1勺，香葱，香菜，蒜，酱油，盐，油

1. 花生烤脆去衣，线椒切圈、香菜切末、香葱切末、蒜切末备用
2. 米粉泡软，锅中烧开水后把米粉放到锅中煮2-3分钟。然后捞出放到凉开水中
3. 锅加热倒油，将辣椒圈蒜末葱末煸炒，加剁椒、盐酱油炒匀
4. 将米粉沥干水分放盘里，加上香菜花生，倒入料汁拌匀。

[英语课]

番茄土豆汤

番茄3个，土豆1个，葱，香菜，盐，油
1. 土豆切小片
2. 番茄切块
3. 锅加热倒油。，放入番茄炒出汁
4. 加水煮开后放入土豆片煮十分钟
5. 最后葱末香菜，加盐调味。

[英语课]

番茄土豆滚红杉鱼

番茄味甘酸，能增进食欲；土豆脂肪含量低维生素C含量高；红杉鱼气味鲜美香嫩。这些材料一起滚汤，是暑热时清热消暑、滋阴补气、益胃健脾的滋补汤饮。


番茄2个，土豆1个，红杉鱼2条，姜2片，盐适量

1. 红杉鱼杀干净
2. 番茄切块，土豆去皮切块
3. 锅中加水3碗，加入土豆和姜片，大火烧开煮一会儿
4. 下番茄块，再大火烧开
5. 下红杉鱼，滚至刚刚熟，加盐调味。